Ciao lì! Come furnitur de nastri muscolar, g’ho vist de prima man cuma chesta striscia de nastri pœu vèss eficaz, specialment quand se trata de suport al pols. Donca, ciapem in de la manera püsee bon de aplicà el nastro muscolar al pols.
Perché duperà el nastro muscolar sul polso?
Prima de entrà in del prucess de dumanda, parlem del perché vurees duperà el nastro muscolar sul pols. Se l’è un atleta che g’ha de afruntà una distorsiun o un uperari de la scrivania che sufris de una leziun de tensiun ripetitiva, el nastro muscolar pœu furnir el sustegn - necessari. Vuuta a redüss el dulur levand sü la pel, che a sò volta aumenta el fluss sanguign e reduss la pressiun sü la zona interessada. El dà anca stabilità a l’articulaziun, cunsentend a mœvess püsee comodament.
Quel che g’he n’è bisogn
Prima de tüt, ciappa sü i tò scorti. G’he vœur un rulò de nastro muscolar de volta qualità -. L’è indué che vegnem denter! El noster nastro muscolar l’è fatt de materiai de tacca superiur - che sun traspirant, elastich e durevul -. G’he vœur anca un pèr de forbici per tajar el nastro a la giüsta luungheza.
Preparar el pols
Prima de aplicà el nastro, assicürate che el pols l’è nett e secc. Qual-sa-vöör sporc, oli o sudor sü la pel pœden impedir che el nastro se taca ben. Pœdet duperà un savun liger e aqua per nettà la zona, e dopu sbattel a secc cunt un asciugamano. Evita de duperà loziun o crem al pols prima de registrar, perché chesti pœden anca interferir cun l’adesiun.
Misurar la nastra
El pass sucesif l’è mesurà el nastro. Per la registraziun al pols, de solet g’he vœur una striscia luungh circa 8 - 10 pollici. Pœu mesurar chestu cuntra el tò pols o duperà un rigèl. Quand che g’he mesurà el nastro, dupera i forbici per tajal.
Aplicà l’ancora
Ades, l’è ura de cumincià a aplicà el nastro. Prim, truva el punt de ancoragg. Per el pols, l’ancora l’è de solet metüda sul retro de la man, giüst sotta la bas del pollic. Chesta l’è un’area stabil che tegnirà el nastro al sò post.
Sbuccia circa un pollic del suport de un estremità del nastro. Mett chesta estremità sul punt de ancoragg, pressand-la fort sü la pel. Assicuràs che g’he sun no rugh o boll in del nastro.
Allungar la nastra
Quand che l’ancora l’è al sò post, l’è ura de sluungà el nastro. Tegni l’estremità del nastro che l’è ancamò taccà al suport e sluungal lentament menter te l’è intorn al pols. Duvariet sluungar el nastro a circa 50 - 70% del sò sluungament massim. Chestu tratt dà el suport e l’elevaziun per cui el nastro l’è famus.
Menter vègni el nastro intorn al pols, assicürate che el va drée ai cürvi natürai del articulaziun. Pœdet fär un o dü involucri cumplet intorn al pols, a segond de quant suport g’he vœut.
Finir l'involucro
Dopu che g’he stà avvolt el nastro intorn al pols, l’è ura de finì el avvolgiment. Sbuccia el retro de l’estremità restant del nastro e mettel sül retro de la man, giüst sora el punt de ancoragg. Preme-l fort sü la pel, assicurandos che l’è lisc e segür.
Aggiunta di rinforzi
Se g’he bisugn de suport ulteriur, pœu giuntà una segonda striscia de nastro. Chestu pœu vèss aplicà en mod simil, ma cunt un angul diferent. Par esempi, pœu aplicà una striscia che se incruscia sü la prima striscia, creand un mutif X - al pols. Chestu dà stabilità e suport giontif.
Cuntrol del aplicaziun
Quand che g’he stà aplicà el nastro, cuntrulà che l’è comod e che g’he dà la giüsta quantità de suport. Dovariet vèss en grà de mœver liberment el pols, ma dovariet anca sentir una sensaziun de stabilità. Se el nastro l’è tropp strècc, pœu limitar el fluss sanguign e causar disagio. Se l’è tropp sciolt, g’he darà minga suport sufisent.
Suggerimenti e trucchi
- Dupera una funt de calor: Se g’he dificoltà per fär tacà el nastro, pœu duperà un asciugacapei sü un’impostaziun bass per scaldà el nastro. Chestu pœu vuttà el ligam adesif meji a la pel.
- Evita el sluungament tropp -: Menter l’è impurtant sluungar el nastro, sluungar tropp - pœu purtà a perder sò eficacia. Tegnitevi a la percentual de stirament cunsigliada.
- Sostituir regolarment el nastro: El nastro muscolar de solet dura 3 - 5 dì. Se el nastro cumencia a sciolts o perd la sò vischiosità, l’è ura de sostituirlo.
Vantagg de la nostra nastra muscolar
El noster nastro muscolar l’è fatt de una mescolanza special de materiai che dan suport e comodità superiur. L’è traspirant, inscì la tò pel pœu respirà anca quand te mett sü el nastro per di luungh periud de temp. L’è anca ipoallergen, che significa che l’è adatt ai gent cun pel sensibil.
E se l’è drée a cercà püsee informaziun süi noster prudott, pœu vardà4-pruef.
Conclusion
Aplicà un nastro muscolar sul pols l’è un prucess facil che pœu purtà tanti benefis. Se te set un atlet, un apassionà del fitness o quaivun che g’ha de afruntà una leziun al pols, el nastro muscolar pœu vuttà a turnà ai tò nurmai atività.
Se l’è interessà a cumprà el noster nastro muscolar de volta qualità -, sarem piasè de sentir-t. Cuntattac per cumincià una discussiun sü l’acquisiziun e vardar cuma i noster prudott pœden sudisfar i vòster esigenz.
Riferiment
- Giunson, M. (2020). La scienza del nastro muscolar. Rivista de Medicina del Sport.
- Smith, A. (2019). Lesion al polso e riabilitaziun. Revision ortopedica.
